-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
سپس از یک انتهای ردیف با توپ خود شروع کنید. تمرین را با دریبل زدن از هر شکاف، از یک طرف به طرف دیگر شروع کنید. پس از رسیدن به پایان، بچرخید و دوباره تمرین را تکرار کنید. در این تمرین انفرادی ...
به خواندن ادامه دهید
پای چپ خود را جلوی بدن با زاویه 90 درجه نگه دارید. حال پای راست خود را به سمت عقب ببرید و ساق پا را روی زمین قرار دهید. توجه داشته باشید که پای راست درست پشت لگن قرار دهید (به سمت طرفین متمایل نشود).
به خواندن ادامه دهید
کف پای صاف انعطاف‌پذیر معمولاً در دوران کودکی شروع به رشد می‌کند و باعث درد نمی‌شود. تاندون آشیل سفت. تاندون آشیل بافت همبند خاصی است که ناحیه پاشنه پا و ماهیچه‌های ساق پا را به هم متصل می ...
به خواندن ادامه دهید
هخامنشیان نام سرسلسله دودمان خود، هخامنش، را روی سلسله خود گذاشتند. سلسله هخامنشی از سال 550 پیش از میلاد با روی کار آمدن کوروش بزرگ تبدیل به یک شاهنشاهی شد و در سال 330 قبل از میلاد توسط اسکندر مقدونی از پای درآمد.
به خواندن ادامه دهید
پای خود را بر زمین قرار داده و یک توپ را در زیر قوس پای خود به مدت دو دقیقه بچرخانید. برخی افراد ممکن است اعضای بدن خود را به‌گونه‌ای تراز کنند که به‌موجب آن نشانه‌های صافی پنجه پا از بین برود.
به خواندن ادامه دهید
ماساژ چرخشی با توپ تنیس. یکی از مهم ترین حرکات است که به نوعی ماساژ کف پا برای توان بخشی به حساب می آید، برای انجام این حرکت باید به صورت زیر عمل کنید: ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف ...
به خواندن ادامه دهید
ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید. یک توپ تنیس زیر یکی از پاهایتان قرار دهید و آن را با کف پایتان بگیرید. توپ را به کمک کف پا به جلو و عقب هل دهید.
به خواندن ادامه دهید
نتیجه گیری: با توجه به یافته های تحقیق به نظر می رسد استفاده از کفی های طبی برای دانش آموزان دختر دارای کف پای صاف منعطف با تغییر در راستا و هم چنین الگوی فعالیت عضلات درگیر در مچ پا و بهبود ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه صافی کف پا را تشخیص دهیم؟ در این مطلب از نیاوران کلینیک با انواع، علل، تشخیص و راه‌های درمان کف پای صاف کودکان و بزرگسالان آشنا خواهید شد.
به خواندن ادامه دهید
علائم کف پای صاف. صافی کف پا در بسیاری از افراد بدون درد است. اما از آنجایی که درمان سریع‌تر می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند و اثربخش‌تر باشد، آشنایی با علائم صافی کف پا به شما کمک می‌کند در صورت بروز آنها ...
به خواندن ادامه دهید
اگر شما یا اطرافیانتان با مشکل کف پای صاف مواجه هستید، نگران نباشید. ورزش برای کف پای صاف معجزه می‌کند. در ادامه این مطلب قصد داریم ۵ تکنیک ورزشی برای درمان کف پای صاف را به شما عزیزان معرفی ...
به خواندن ادامه دهید
ستون فقرات را خنثی و طبیعی نگه داشته و به پایین یا کمی جلو نگاه کنید. بازوی چپ خود را بلند کرده و پای راست خود را در راستای بقیه‌ی بدن‌تان بلند کنید. مکث کنید، سپس پا را پایین بیاورید. همین کار ...
به خواندن ادامه دهید
این حرکت می تواند باعث عضلانی شدن و در نهایت بزرگتر شدن ران پا شما بشود پس در صورتی که فقط به دنبال لاغری ران های خود هستید. این حرکت را انجام ندهید. نکته ۱: کاهش وزن در یک نقطه از بدن با بدون ...
به خواندن ادامه دهید
شماره 4 – Hocus Pocus. Hocus Pocus یکی از دشوارترین حرکات تکنیکی در این لیست است. این حرکت به مهارت و تسلط زیادی روی توپ نیاز دارد، اما اگر بتوانید بر آن تسلط پیدا کنید، مطمئناً مدافع خود را جا خواهید گذاشت..
به خواندن ادامه دهید
کف پای صاف مشکلی است که معمولاً در بحث ارتوپدی و آناتومیکی بدن کودکان وجود دارد و عموماً ناشی از تحلیل قوس طولی داخلی در پا است. مشخص شده است كه ۴۲٪ كودكان بين ۳ تا ۶ سال با وزن طبيعي دچار کف پای ...
به خواندن ادامه دهید
صافی کف پا؛ علل، نشانه ها و درمان. کف پای صاف مشکل و عارضه ای معمول در سیستم اسکلتی بدن انسان است. افرادی که به هر دلیلی قوس استاندارد در کف پا را ندارند و در حالت ایستاده کف پا بر صورت کامل به ...
به خواندن ادامه دهید
15-دنـده مـعکـوس. الف –به پشت بر روی زمین دراز بکشید وکف پاهای خود را بر روی توپ قرار دهید . بطوریکه پاها و پشت شما صاف و کشیده شده است. ب – با خم کردن زانوهای خود سعی کنید توپ را به سمت خود ...
به خواندن ادامه دهید
4. بهترین تمرین های ورزشی برای کف پای صاف: کشش (کشیدن) حوله. تمرین کشش حوله می تواند باعث کشیدگی تاندون آشیل شود و گرفتگی یا التهاب این تاندون ها را از بین ببرد. با نشستن بر روی زمین این تمرین را ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین برند های کفش برای کف پای صاف. برند اسکیچرز با تولید کفش‌هایی برای کف پای صاف توانسته به مشکلات کف پای صاف، قوس کم عمق و همینطور زانوی ضربدری کمک کند. همانطور که اشاره شد، افرادی که ...
به خواندن ادامه دهید
کودکان با کف پای صاف متولد می شوند، اما با رشد کردن آنها، انحنای کف پابه تدریج شکل می گیرد. ... دست‌های خود را بشویید و ناحیه موردنظر در پا را تمیز کنید، اگر کمک می‌کند می‌توانید از یک موچین ...
به خواندن ادامه دهید
پاهایتان را به آرامی خم کرده و تنه خود را صاف نگه دارید. (مانند زمانی که می خواهید روی صندلی بنشینید.) به سمت پایین حرکت کنید تا در حالت نشسته قرار بگیرید، به طوری که قسمت ران کاملا موازی زمین شود.
به خواندن ادامه دهید
این کار را برای هر پای خود، ۴ بار تکرار نمایید. تمرین کشش پاشنه. غلتاندن توپ تنیس. روی یک صندلی بنشینید و پای راست خود را روی یک توپ تنیس بگذارید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توپ را با تمرکز ...
به خواندن ادامه دهید
وقتی توپ را می‌گیرید دست را خم کنید و وقتی پرتاب می‌کنید، دست را صاف کنید. وقتی توپ را به سمت بالا پرت می‌کنید باید کمر خود را به کف زمین فشار دهید. این ورزش را یک ست بیست تایی تکرار کنید.
به خواندن ادامه دهید
علل کف پای صاف. رایج ترین علل صافی کف پا عبارتند از: ️ مشکلات ژنتیکی، صافی کف پا می تواند از والدین به فرزندان از طریق ژنتیک منتقل شود. ️ ضعف قوس پا، به این معنا که در حالت استراحت پا، این قوس ...
به خواندن ادامه دهید
کف پای صاف که پس پلان نیز نامیده می‌شود، بدشکلی است که زمانی رخ می‌دهد که قوس کف پا فرو می‌ریزد و در تماس کامل یا تقریباًکامل با زمین قرار می‌گیرد. این بیماری ممکن است مادرزادی باشد (در زمان تولد رخ می‌دهد) یا اکتسابی ...
به خواندن ادامه دهید
این حرکت موجب تقویت ضعلات خم کننده انگشتان می شود.یک حوله را صاف پهن کنید، پا را روی آن بگذارید بدین شکل که پای شما روی قسمت جلو حوله باشد،حال با انگشتان حوله را به زیر پا جمع کنید.این تمرین را ...
به خواندن ادامه دهید
اگر مایل هستید تا شاهد عکس پروفایل های برتر و زیبایی باشید که تاکنون در شبکه های اجتماعی و فضاهای مجازی بیشترین لایک و یا کامنت را از آن خود کرده اند ، پیشنهاد می کنیم تا بیننده ی این مطلب خاص و جدید از توپ تاپ باشید ، در ...
به خواندن ادامه دهید
با یک حرکت ثابت پای راست‌تان را بلند کنید و روی استپ بایستید؛ دو ثانیه صبر کنید و سپس پایین بیایید؛ بعد از ۱۰ یا ۱۲ تکرار با پای راست در سه ست، با پای چپ هم همین حرکت را انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
داشتن موهای صاف و یا صاف کردن موها این روز ها از طریق روش های مختلفی امکان پذیر است. با استفاده از دستگاه های مختلف تا مواد گوناگون که البته هر یک به نحوی می توانند پر هزینه و حتی آسیب زننده باشیند.
به خواندن ادامه دهید
۳۰٫ آب کردن سریع شکم با ورزش بلند کردن زانو تا آرنج (Knee-To-Elbow Lift) این تمرین برای تقویت عضلات کمر مناسب است و به علاوه روی عضلات مورب و تحتانی شکم شما نیز تأثیر خواهد گذاشت و به آب کردن سریع شکم با ...
به خواندن ادامه دهید