-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
تمرینات اصلاحی و ورزش را می‌توان به عنوان سریعترین روش درمان گودی کمر معرفی کرد. این روش به خصوص در افرادی که مبتلا به گودی کمر خفیف هستند بسیار اثربخش است.
به خواندن ادامه دهید
۱۲. ورزش کنید. فواید ورزش وصف‌ناشدنی و بی‌شمار است. اما مهم‌ترین آن شادی و شوری است که در زندگی جاری می‌کند. با ورزش کردن، سرعت جریان خون افزایش می‌یابد و سوخت‌وساز بدن بیشتر میشود.
به خواندن ادامه دهید
جدایی قطعی دو بازیکن: 4 راه‌حل برای بارسلونا. طبق ادعای موندو دپورتیوو، باشگاه بارسلونا تصمیم گرفته به سرخی روبرتو و مارکوس آلونسو پیشنهاد تمدید ارائه نکند و آنها در پایان فصل رفتنی هستند.
به خواندن ادامه دهید
راه‌حل کاپیتان سابق سیتی برای کاهش مصدومیت‌‌ها ... به گزارش ورزش سه، رابطه نه چندان خوب کانسلو با پپ گواردیولا باعث شده است که این بازیکن در چند فصل اخیر به صورت قرضی در تیم‌های دیگر توپ بزند ...
به خواندن ادامه دهید
1. عسل بهترین ماده برای درمان فوری سردی معده. عسل از مواد غذایی بسیار موثر در درمان فوری سردی معده است که به‌راحتی و در هر خانه‌ای یافت میشود. برای استفاده از خواص بی‌نظیر عسل، قبل از خواب یک ...
به خواندن ادامه دهید
راه‌حل عجیب: یوفا به مالک سیتی راه در رو نشان داد! حضور همزمان منچسترسیتی و خیرونا در فصل آینده چمپیونزلیگ برای مالک مشترک آنها، سیتی گروپ، به یک معضل تبدیل شده است. به گزارش "ورزش سه"، سیتی ...
به خواندن ادامه دهید
به صورت جزئی یا کلی با فعالیت‌هایی مانند خاراندن بدن، راه رفتن یا ورزش دادن ماهیچه تحت تاثیر آن، بهتر می‌شوند. فقط به دلیل یک دارو یا مشکل رفتاری ایجاد نمی‌شوند.
به خواندن ادامه دهید
دویدن را کُند کنید و چند نفس عمیق بکشید؛. اگر درد شدید است اشکالی ندارد که دویدن یا ورزش را قطع کنید، به آرامی به جلو خم شوید و محل درد را فشار دهید؛. با بالا بردن دست‌ها یک دم عمیق انجام دهید و ...
به خواندن ادامه دهید
رافائل بنیتس اعتراف کرد که منتظر پیشنهاد ناپولی است و همچنین یک راه‌حل برای پیروزی اینتر مقابل سیتی ارائه داد. به گزارش "ورزش سه"، این مربی اسپانیایی همراه گروه زیادی از چهره‌های معروف به ...
به خواندن ادامه دهید
انجام کشش از ناحیه زانو به سینه می‌تواند به تقویت قسمت تحتانی کمر کمک کرده و تنش و درد را تسکین دهد. برای انجام کشش زانو به سینه: به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید، هر دو پا را صاف ...
به خواندن ادامه دهید
حرکات ورزشی برای افزایش قد. بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است. ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند و هورمون های رشد را ...
به خواندن ادامه دهید
سریعترین راه رفع غبغب با ورزش. حرکت بعدی با جمع کردن لبها و هدایت فک به سمت جلو و بازگرداندن ان به سمت عقب موجب کشش عضلات شده و منجر به آب شدن غبغب می شود.مانند حرکات قبلی این حرکت را هم 10 مرتبه و ...
به خواندن ادامه دهید
محققان دانشگاه جان مورس در بریتانیا می‌گویند درد عضلانی تاخیری (DOMS) که یک اصطلاح علمی برای توصیف احساس درد و حساسیت عضلانی پس از تمرین است لزوما به معنی اینکه خوب ورزش کرده‌اید، نیست. این درد ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش با دوچرخه ثابت. ورزش دوچرخه ثابت یکی از تمرینات کلاسیک برای تقویت عضلات شکم و پهلوها است. این تمرین نوعی دوچرخه سواری در فضای بسته است و باعث تقویت عضلات و سوزاندن کالری بیشتری میشود ...
به خواندن ادامه دهید
12- برای افزایش انرژی و کاهش خستگی ورزش کنید ... هدفم از راه اندازی سایت، آموزش هنر و مهارت های لازم برای هموطنان عزیزم در سراسر دنیاست. به امید روزی که آگاهی در بین هموطنانم فراگیر شود.
به خواندن ادامه دهید
2. افزودن پروتئین به رژیم غذایی. هنگامی که حرف از راه های لاغر شدن سریع در خانه میشود اکثر افراد به فکر قطع مصرف مواد غذایی می‌افتند. اما این روشی بسیار غلط در کاهش وزن به شمار می‌رود. با مصرف ...
به خواندن ادامه دهید
راه‌هایی برای گرم کردن پاها و دست‌ها. مهم نیست که چه چیزی باعث سرمای دست و پاهای شما شده است، این مهم است که آنها را براحتی گرم کنید. در اینجا راه‌هایی برای رفع سردی دست و پا ارائه میشود:
به خواندن ادامه دهید
آندری دودا، رئیس جمهور لهستان، در دیدار با جو بایدن، رئیس جمهور ایالات متحده، بر این مسئله تاکید کرد که ناتو ...
به خواندن ادامه دهید
بهمن 15, 1399. تمرینات مغزی مانند ورزش منظم، درست کردن پازل و غیره به افزایش و تقویت حافظه، شناخت و خلاقیت کمک می کنند؛ راه های تقویت مغز را بخوانید. مغز پیچیده ترین اندام بدن است. مغز چندین عملکرد ...
به خواندن ادامه دهید
لیفت ران پا با ورزش : امروزه بسیاری از افراد برای رسیدن به اندام ایده آل خود بسیار سخت تلاش می کنند. آنها ساعت ها در باشگاه هستند ، رژیم های غذایی سخت را دنبال می کنند و سعی می کنند سبک زندگی خود را برای همیشه تغییر دهند ...
به خواندن ادامه دهید
See more on spinehealth.ir
WEBکمردرد ، زانودرد ، پای پرانتزی ، درد در ناحیه گردن و گودی کمر از جمله بیماری هایی هستند که با ورزش می توان تا حد زیادی آنها را بهبود بخشید. در این پست بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی گودی کمر را ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش سه مرجع فوتبال و ورزش برای زبان فارسی است که آخرین اخبار، نتایج و جداول لیگ های مختلف را به صورت زنده و رایگان ارائه می دهد. شما می توانید با ثبت نام در ورزش سه از پخش زنده مسابقات ورزشی مورد علاقه خود لذت ببرید.
به خواندن ادامه دهید
نمونه ورزش مناسب برای تنگی کانال نخاع . ... یکی از ویژگی‌های این بیماری این است که اگر از هیچ راه حل پزشکی اثبات شده‌ای استفاده نکنید، با گذشت زمان بدتر میشود. واقعیت این است که هرگز بدون ...
به خواندن ادامه دهید
اگر افتادگی پوست و شلی پوست شما جزئی یا کم است، از درمان‌های غیر تهاجمی و خانگی که در ادامه نام می‌بریم استفاده کنید. ۱. ورزش. افتادگی پوست بدن ناشی از کاهش وزن متوسط یا بارداری را می‌توان با ...
به خواندن ادامه دهید
راه‌حل مشکل ورود به ایکس و سایر مشکلات این شبکه اجتماعی ... ورزش برای هر کسی فرق می‌کند. با توجه به شرایط بدنی و سنی ورزش مناسب خود را انتخاب کنید. مثلا برای یک نفر، قدم زدن و برای دیگری 50 مایل ...
به خواندن ادامه دهید
اگر می‌خواهید یک ورزش موثر و خوب انجام دهید و تصمیم گرفته‌اید که سراغ دو بروید، باید بگوییم که صرفا دویدن شما را به هدف‌تان نمی‌رساند. برای این کار باید نحوه صحیح دویدن را بدانید و رعایت کنید.
به خواندن ادامه دهید
بدن درد بعد از ورزش که به درد عضلانی تاخیری (doms) نیز شناخته میشود در نتیجه پارگی‌های کوچک فیبرهای عضلانی در حین تمرین رخ می‌دهد. ریز پارگی‌های کوچک عضلات باعث درد و التهاب میشود.
به خواندن ادامه دهید
حرکات اصلاحی برای شناسایی و رسیدگی به عدم تعادل‌هایی که باعث مشکلات بدنی، عدم ثبات و مشکلات حرکتی میشود، ضروری است. داشتن درک غنی از حرکات اصلاحی به متخصصان تناسب اندام اجازه می‌دهد تا ...
به خواندن ادامه دهید
بعد از اتمام کارم موقعی که اطلاعات لازم را درباره ی اجرای راه حل‌ها و نتایج آنها در اختیار مسیولین مدرسه و همکاران و اولیاء قرار دادم، می‌توان گفت توانستم با ورزش دانش آموزی شاداب و خوشحال ...
به خواندن ادامه دهید
راه‌حل غیرمنتظره برای بن‌بست امباپه: شاید لیورپول! ... به گزارش ورزش سه، نبی کیتا، بازیکن سابق لیورپول، توسط ستاره‌های بوندس‌لیگا به عنوان ضعیف‌ترین بازیکن فصل 24-2023 انتخاب شده است.227 بازیکن ...
به خواندن ادامه دهید